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domingo, 24 de julho de 2011

ALIMENTOS QUE PREVINEM O ENVELHECIMENTO ( Saúde e bem estar)

Vinho
Pode ser considerado um elixir anti-envelhecimento.Possui o antioxidante"resveratol que tem poderoso efeito anti-idade.
 Maçã

Apresentam excelentes propriedades para combater os radicais livres.
" Uma maçã por dia mantém o médico longe."

Chá verde
Uma bebida que promove a longevidade e a boa saúde.Evita o desenvolvimento de células danosas.E é o mais potente que os outros populares antioxidantes como a vitamina C e E.


Salmão
Rico em proteínas saudáveis.Melhora a função do sistema imunológico do organismo.


Mel 
Para adoçar bebidas ou refeições.É uma fonte de antioxidantes como frutas e vegetais.além de fornecer energia e carboidratos para uma vida ativa.

Vegetais de folhas verdes
É a chance de parar o relógio do tempo.
O espinafre em especial protege contra a degeneração muscular.

Leite
O Leite contém vitaminas D,K e cálcio que evitam a degeneração óssea e a vitamina A que é importante para a função imunológica.
O iodo para a função tiroidiana.Possui nutrientes como o, potássio,magnésio,riboflavina e vitamina B12,necessária para uma boa saúde cardíaca e outros agentes que inibem vários tipos de câncer,como: O da pele,mama e cólon.


Frutos vermelhos

Possuem poderosos fitonutrientes chamados flavonóides que têm efeitos antioxidantespoderosos ..Reduzindo o risco de doenças cerebrais como Alzheimer e demência,além de ser também anti cancerígeno.

Abacate
Possui muitos benefícios antiidade. Reduz o mau colesterol e diminui o risco de complicações cardíacas.possui vitamina E,um antioxidante que mantém a pele saudável e previne o envelhecimento.

Bróculos 
Excelente fonte de vitamina A queregula o sistema imunológicoe ajuda a combater infecções
possui também vitamina C e é considerado" superpoderoro."

Café 
embora ainda não esteja muito claro,o café parece proteger contra a cirrose,câncer hepático,doençade ParKinson e diabeties.

Alho 
Seu impacto na saúde é tão forte quanto seu cheiro.Mas valea pena.Estudos mostram que pessoas que comem pequenas quantidades de alho,pelo menos uma vez na semana,têm 50% menos probabilidade de desenvolver certos tipos de câncer.

Água
A água potável é essencial para sobreviver,mas também viver melhor..
Tomar pelo menos 8 copos de água por dia,garante uma boa movimentação de resíduos e toxinas,acelerando a eliminação dessas substâncias nocivas do corpo,reduzindo o stress e melhorando a saúde.
Passas de ameixa
As passas de ameixa impedem a proliferação de perigosos radicais livres


Tomates.
 Uma fonte rica de flavonóides que são anti-inflamátórios.


Chocolate
Quanto mais elevados os níveis de cacau,maior é a capacidade para dilatar as artérias,ajudando a manter a  flexibilidade e elasticidade e baixa pressão arterial.

Algas marinhas
Uma excelente fonte de selênio e iodo.
Comanda a função tiroidiana e impede o crescimento de células cancerígenas.


Cabaça
É rica em vitaminas,nutrientes  e possuem antioxidantes que impedem o processo de envelhecimento e estimulam a função metabólica. Diminui a glicemia e reduz o mau colesterol. Excelente para as pessoas que sofrem de diabetes e obesidade.

Yogurte
Fortalece o sistema imunológico e melhora a função metabólica.

Soja.
Poderoso antioxidante e excelente fonte de proteina para a formação de músculos



Dr.Grigory Sandkin -Fundador da Sandkin complex
Débora Enos- Nutricionista e autora do livro " The one Minutes Wellness Coach.
John La Puma  _ autor do Chef MD: A food Lover's Guide to Culinary Medicine

 



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